Előfordul, hogy az én idő tervezése és megvalósítása lehetetlennek tűnik. A babád folyamatosan változik, lassan megszokja a napirendet, és a Te ritmusodat. Ne ess kétségbe, ha nem sikerül megvalósítani a betervezett magadra szánt időt. Ez a folyamatos változás az ami majd meghozza a várva várt pihenést.
Tervezd meg az időt:
Az első lépés az idő tervezése. Érdemes megtalálni azokat az időpontokat a napodon, amikor a gyermeked alszik, vagy más elfoglaltságban van. Legyen szó reggeli, délutáni vagy esti idősávokról, fontos, hogy tervezett időtartamokat szánj magadra. Az előző blogbejegyzésben már írtam a napirendről, arról, hogy miért fontos, vagy hogyan tudod kialakítani úgy, hogy az a legmegfelelőbb legyen Neked és a gyermekednek, valamint a családodnak is. Azonban fontos, hogy ebbe a napirendbe tervezd bele a saját magadra szánt időt is.
Kérj segítséget:
Ne félj segítséget kérni, amikor szükséged van rá. Lehet, hogy a családtagok, barátok vagy a párod segíteni tudnak neked abban, hogy egy kis időt fordíthass magadra. Kérheted őket, hogy vigyázzanak a gyermekre egy rövid időre, hogy te egy kávét ihass nyugodtan, olvashass egy könyvet, vagy akár elmenj egy rövid sétára.
Kihasználhatod az alvásidőt:
Amikor a gyermeked alszik, ne csak a házimunkára vagy más feladatokra koncentrálj, hanem próbálj kihasználni egy kis időt magadra. Lehet ez bármilyen tevékenység, mely a Te feltöltődésedet szolgálja, pl, könyvet olvasol, sorozatot nézel, vagy csak egyszerűen pihensz és ellazulsz. Az alvásidőn kívül találj még időt az énidőre, hogy az energiáid feltöltődjenek.
Kreatív időtöltés:
A kreatív tevékenységek remek módja annak, hogy kikapcsolódj és kifejezd a személyiségedet. Festhetsz, rajzolhatsz, kötőtűvel dolgozhatsz vagy bármilyen más hobbit űzhetsz, ami inspiráló és örömet szerez. Engedd a gyermekedet a folyamatba, és hozzatok létre közös alkotásokat. Például, festhettek együtt, vagy készíthettek kézműves projekteket. Ez nem csak szórakoztató időtöltés lesz számodra, hanem a gyermeked fejlődését is támogatja, és erősíti a köztetek lévő kapcsolatot.
Mozgás és testmozgás:
Az aktív mozgás és testmozgás kiváló módja annak, hogy ellazulj és energiát nyerj. Szánj időt arra, hogy valamilyen mozgásformát végezz, amit élvezel. Lehet ez séta, futás, torna vagy akár online edzések követése. Ha a gyermeked is részt vesz a mozgásban, akkor közösen tehetitek mindezt, ami még közelebb hoz benneteket.
Szervezz mini kikapcsolódásokat:
Bár a hosszabb időtartamú énidő néha nehezen kivitelezhető, szervezhetsz magadnak rövid, mini kikapcsolódásokat is a nap folyamán. Akár csak 10-15 percre is kiszakíthatsz időt, hogy meditálj, relaxálj vagy éppen egy forró fürdőben ellazulj. Ez a rövid idő is segíteni fog abban, hogy újra feltöltődj, és jobban kezeld az anyaság kihívásait.
Keresd az online közösségeket:
Az online közösségek remek lehetőséget nyújtanak az édesanyáknak arra, hogy kapcsolatba lépjenek egymással, tapasztalatokat cseréljenek és támogassák egymást. Csatlakozz anyák csoportjaihoz, fórumokhoz vagy online közösségi platformokhoz, ahol hasonló élethelyzetben lévő nőkkel találkozhatsz. Megoszthatod az érzéseidet, kérhetsz tanácsokat, és inspirációt meríthetsz más anyákból.
Tervezzetek közös programot is a pároddal:
Az állandó gondoskodás és figyelem középpontjában álló kisgyermekes anyukák számára időt szánni a párjukkal való minőségi időre rendkívül fontos. Egy olyan program, amit tervezhetnek gyermek nélkül, lehet egy romantikus séta a kedvenc parkjukban, ahol egymás társaságában élvezhetik a természet szépségét. Ezután kényeztető vacsora otthon vagy egy hangulatos étteremben, ahol mélyreható beszélgetéseket folytathatnak és újra kapcsolódhatnak egymáshoz. Végül, hogy az élmény emlékezetes maradjon, egy mozizás, amely lehetővé teszi számukra, hogy együtt élvezzék a közös érdeklődési területüket, és újra felmelegítsék a kapcsolatukat.
Az énidő szervezése kisgyermek mellett kihívásokkal járhat, de nem lehetetlen. Az anyaságban fontos, hogy gondoskodj magadról is, hogy energikus és boldog lehess a gyermekeddel töltött időben. Ne feledd, hogy az énidő nem önző dolog, hanem egy szükséges része az egészséges anyaságnak.
Próbáld ki a fenti tippeket és ötleteket, és találd meg azt az egyensúlyt, amely lehetővé teszi az énidő szervezését és élvezését.
Ne felejtsd, hogy az énidő nemcsak neked, hanem a gyermekednek is jót tesz. Amikor te boldog és kiegyensúlyozott vagy, jobban tudsz foglalkozni vele, és erőteljesebb kapcsolatot alakíthattok ki.
Az édesanyák számára az énidő megszervezése néha kihívást jelenthet, de ne add fel. Ismerd fel azokat a lehetőségeket és időkereteket, amikor megszakíthatod a mindennapi teendők sorát, és időt szakíthatsz magadra. Ne feledkezz meg arról, hogy az egészséged és boldogságod is fontos része az anyaságnak.
Találd meg azokat a tevékenységeket, amik feltöltik a lelkedet és megnyugtatnak. Legyen az olvasás, sport, meditáció vagy bármi más, amit szeretsz. Engedd magadnak azt a lehetőséget, hogy pihenj, regenerálódj és kikapcsolódj a mindennapi feladatok között.
Az énidő megszervezése nemcsak a személyes jólétedet, hanem az egész családodat is pozitívan befolyásolhatja. Legyen szem előtt a saját szükségleted, és hozz létre egy olyan egyensúlyt az anyaság és az énidő között, amely lehetővé teszi, hogy boldogan és kiegyensúlyozottan élvezd az anyaság ezen csodálatos időszakát.
Nézd meg itt a 10+1 énidő tippünket.
Képek forrása: freepik
